ダイエットに巻き込まれる2
ダイエット続編です。(見てない方は前回のコラムをご覧ください)
まずは経過報告から
*** 体重の推移 ***
6月ピーク時 64.8kg
9月記録開始 63.2kg
1週目 | 62.5kg |
2週目 | 61.6kg |
3週目 | 61.9kg |
4週目 | 61.1kg |
5週目 | 61.0kg |
6週目 | 61.0kg |
7週目 | 60.8kg |
8週目 | 60.8kg |
9週目 | 60.5kg |
10週目 | 60.3kg |
11週目 | 59.9kg |
12週目 | 59.9kg |
13週目 | 60.0kg |
14週目 | 59.7kg |
15週目 | 59.4kg |
| (数字は週平均値です) |
とりあえず順調!
あとは年末年始を油断しないで乗り切れるかです。
今回毎日体重をプロットして分かった点をもとに、心がけたことを参考までに。
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週に上下1kgの範囲くらいは動くので、日によって一喜一憂しない。
週平均の推移を重視したほうがいいかもしれません。
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表をみてもわかるように体重が減ると1ヶ月くらい停滞期が続く場合があります。 多分身体がその体重に順応しようとしてるんでしょうね。
その時はキープを心がければ、また減り始める確率が高いですね。
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何事もあせらず、のんびりダイエットしましょう!
| ちびまる |

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