ダイエットに巻き込まれる2


ダイエット続編です。(見てない方は前回のコラムをご覧ください)
まずは経過報告から

*** 体重の推移 ***
6月ピーク時 64.8kg
9月記録開始 63.2kg

    1週目 62.5kg
    2週目 61.6kg
    3週目 61.9kg
    4週目 61.1kg
    5週目 61.0kg
    6週目 61.0kg
    7週目 60.8kg
    8週目 60.8kg
    9週目 60.5kg
    10週目 60.3kg
    11週目 59.9kg
    12週目 59.9kg
    13週目 60.0kg
    14週目 59.7kg
    15週目 59.4kg
     (数字は週平均値です)

とりあえず順調!
あとは年末年始を油断しないで乗り切れるかです。

今回毎日体重をプロットして分かった点をもとに、心がけたことを参考までに。

週に上下1kgの範囲くらいは動くので、日によって一喜一憂しない。
週平均の推移を重視したほうがいいかもしれません。

表をみてもわかるように体重が減ると1ヶ月くらい停滞期が続く場合があります。
多分身体がその体重に順応しようとしてるんでしょうね。
その時はキープを心がければ、また減り始める確率が高いですね。

何事もあせらず、のんびりダイエットしましょう!


ちびまる